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健康な睡眠

健康な睡眠は私達が自分で探索に行く必要があって、どのように自分の睡眠の質を高めて更に私達の1つが生活の少しずつ悟性に行って、身をもって本当の睡眠の生活を感じに行きます。
どのように寝たら健康ですか?最高の睡眠時間は、子どもは10時間、大人は7時間です。1日の睡眠時間を8時間とすると、人生の3分の1を睡眠中に過ごしていることになります。睡眠の善し悪しは、人の心と体の健康と深く関わっています。睡眠には4つの要素があり、睡眠の質に大きく影響します。
睡眠時間:睡眠時間は7 ~ 8時間が目安ですが、個人差があります。入眠は速くて睡眠が深くて、普通は夢がなくてあるいは少ない夢の者、6時間寝てすぐに完全に精力を回復することができます;眠りにつくのが遅くて浅い目が多くて、よく悪夢を見る人は、たとえ10時間眠っても、まだ精神がさわやかではなくて、各種の治療を通じて、効果的な睡眠を得るべきで、ただ睡眠時間を延長して体に有害です。
睡眠不足の症状です:
入眠が遅い:よく眠れている人は30分以内で眠りに入ることができますが、よく眠れていない人は眠りに入るまでに時間がかかります。
寝不足:夜よく起きて、毎晩4回以上目を覚ます。
睡眠不足:高齢者に多く見られ、睡眠時間が少なく、朝早くに目が覚めることがあります。
目が覚めて疲れます:目が覚めた後に全身の疲労を感じて、全身力がなくて、元気がありません。
睡眠不足の弊害:
睡眠の悪い影響は、昼の疲れをすべて寝、甍(怒りっぽい、学習力を落とし、判断力、落胆が揺れ、反応力の钝い、集中力が欠けたりして、事故の発生しやすい。
病気を引き起こします免疫力の低下、心血管疾患、糖尿病、内分泌失調、うつ病、胃腸の不調、老化の加速、性機能の低下血液循環系血液が循環しなくなると寝返りの回数を増やします。良いベッドは、体の骨格と筋肉のバランスをとり、ストレスを軽減するためのものです。より多くの血液循環が可能になります。ハードベッドで寝返りを打つことができます。35キロ以上のストレスは、体がストレスを受けている領域を切断し、皮下の微小血管の血液循環を阻害し、細胞死を引き起こす4時間、細胞死を避けるために人の自律神経系は寝返りの回数を増やしますが、浅い眠りに戻ります。
ですから、マットレス選びは本当に大切なのです!人は上に横たわって全身を十分にリラックスさせなければなりません。これはストレス分布などに関係します。マットレスの硬さにもよりますが、人によっては硬すぎたり、柔らかすぎたりして、弾け返ってきません。硬すぎるマットレスは横になると頭だけです。背中・尻・かかとの4つに圧力がかかり、体の他の部分が完全に働かなくなると背中の神経が圧迫され、その刺激で寝返りを打たなければならなくなり、ぐっすり眠れなくなったり、血液の循環が悪くなったりします。背骨が長時間こわばったり緊張したりしていると、最適な休息効果が得られないばかりか健康にもよくありません。柔らかすぎるマットレスは、横になると全身がくぼんで腰が曲がってしまうなどの後遺症で、寝た後のコリになります。つまり、マットレスが合わないと圧迫されて血液の循環が滞り、背骨が長い時間曲がった状態になり、健康にも良くありません。また、体が老けていくと、背骨の節が変位し、背骨内部の神経が刺激され、神経がコントロールする器官が正常な機能を失っていきます。ですから、マットレスを選ぶことで体が最も平均的な状態になり、全身がリラックスし、体に効果的な支えを与え、睡眠中の血管圧迫による寝返りを減少させ、深い睡眠時間を延長させることができます。マットレスの選び方は特に重要です。子供の背骨の成長を支えてくれるマットレスを選ぶことで、睡眠中の猫背を抑えることができます。
マットレスのメリットとデメリットです
バネ付きのマットレスは、現代でよく使われている、性能の優れた布団です。床芯はばねでできています。一つの布団に使われているバネは500 ~ 800個にもなります。ばねは良質の炭素ばね鋼線自働的に制御するばね成型机で作られたもので、人体曲線に応じて一定の支持を受けることができ、カビが発生しにくく、寿命が長いです。通気性があり、弾力性があるため、二人での睡眠は妨げられます。対象者:一般消費者です。
大芯バネマットレス:全自働バネ6環螺旋を通じて生産して、バネ口と芯径を大きくして、単一バネの安定性を増加して、同時に柔化バネバネ反支持、繰り返し火戻し工芸を採用して、炭素鋼線構造の安定性と各机械の性能を高めて、マットレスの使用寿命を延長して、睡眠を更に快適にさせます。
独立袋ばね:製品の応用した独立袋ばねシステムは分散して、それぞれ隔離することを特徴にして、各螺旋形のぱちぱちは圧縮処理を経た後、それぞれ不織布袋の中に隠して、受けた圧力に対して、独立して伸縮して反応して、的を絞って、平均して適切に思いやりを提供して、対応する体のある一部を支持します。分散したぱちんこはそれぞれ反応するので、「全身をひっぱる」ことなく、一カ所に圧力がかかり、全床が揺れます。次に、マットレスのそれぞれの独立したぱちんこがすべて良好な伸縮性があるため、このようなマットレス、中央からベッドの周りまで、すべて良好な弾性と力を支えることができます。適しているのは、夫婦で軽く寝ている人たちです。
パームマットレスは、ヤシの繊維で編まれた植物性素材で作られたマットレスで、太く長く弾力のあるヤシの繊維を利用して、網目状に処理されています。それは質が比較的硬くて、価格が安くて、変形しにくいなどの長所があって、腰、首、脊柱の病気あるいは骨増殖に対して一定の効果があって、しかしカビが生えやすくて、南方の沿海地区はあまり使用に適しません。対象者:中高年と青少年の子供です。
ラテックスマットレスは発泡スチロール布団に属して、またPU発泡スチロール布団と言って、ウレタン類の化合物で作って、柔軟性が高くて、吸水性が強い長所がありますが、通気性が低くて、価格が高くて、長い時間使うと容易に接着します。対象:若年層です。
エアベッドはまた、空気で充満させる布団、または空気で充満させるマットレス、マットレス内の空気で充満させる管システム、それぞれの空気と排気装置があります。持ち運びや収納に便利です。エアベッドは体に一定の力を与え、充填量をコントロールすることで布団の硬さや硬さを適切に調節できます。しかし、使用中の浮動感が睡眠の質を阻害します。人向け:キャンプ愛好家です。
磁気ベッドは「磁気布団」や「磁気マットレス」とも呼ばれています。スプリングマットレスの基礎の上で、布団の表面は15CMごとに特製の磁気の片を置いて、磁気の生物効果を利用して鎮静、痛みを止めて、血行を改善して、腫れを引き、高血圧の作用を下げます。この布団は保健用なので、医師に相談して使用します。磁気に敏感だったり、使用期間が長かったりすると副作用が出てきます。対象者:中高年、肩こり、ストレスなどの患者さんです。
メモリーマットレスは細胞構造を開放しています。温感減圧特性があります。一種の温感減圧材と言ってもいいでしょう。温感記憶綿のマットレスは腰椎の脊椎に十分な支持力を与えることができて、その上また完全に腰椎の曲線に密着して、腰椎の最も広い面積のにマットレスに接触させて、それによってマットレスと腰椎の圧力が強くて、ゼロの圧力の感じがあって、そして睡眠を促進することができます。温度感素材のため、気温15度を過ぎると徐々に硬くなり、冬の使用にはあまり向いていません。北側の硬直が顕著になりました対象者:生活の質を理解している人や若者です
親水錦のマットレスは親水綿を材料に採用することを指して、それは1つの全く新しい環境保護の材質で、それは市場の記憶の綿、乳のゴム製品の大多数の長所を溶かして一体で、記憶の綿が温度の影響を受けやすいため、低温の状況の下で硬くなりやすいです。親水綿マットレスは横になった後、立っている時の「S」の自然な弧度を維持し、力を最も平均的な状態にして、全身をリラックスさせ、同時に体に効果的な支持を与えます。人体との接触面を常に人体と人体の温度に近い36度に保つことで、蒸れや汗をかくことを避け、穴の開いた分子細胞構造により、カビの増殖を抑制し、カビの繁殖・成長による刺激臭を駆除します。汗や唾液などがあると、より目立つようになります。、MDI発泡ホルムアルデヒド、TPIやハロゲンなどの有害物質、密度は100まで達します。耐久性とコスト削減、交換の手間を省きます。唯一よくないのは単価が高いことです。適している人:生活の質を理解している人、腰椎の痛みに困っている人です。
科学的に健康な睡眠の要素を身につけることで、睡眠の質を高め、よりパワフルに仕事に取り組むことができるようになります。健康な睡眠は、現代の生活が人々に要求しています。