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건강한 수면은 우리가 스스로 그 수면을 탐구해야 한다.어떻게 하면 수면의 질을 높일것인가 하는것은 우리 각자가 생활속의 작은 일들에 감사하고 진정한 수면생활을 직접 체험할것을 요구하고있다.
어떻게 하면 건강하게 잘 수 있을까?사람의 최적 수면시간은:어린이는 10시간, 성인은 7시간이다.만약 우리가 매일 8시간의 수면시간을 기준으로 계산한다면 사람 일생의 3분의 1은 수면에 소비된다.수면의 질은 사람의 정신, 신체 건강과 밀접한 관계가 있다.수면에는 4가지 요소가 있는데, 수면의 질에 큰 영향을 미친다.
수면시간:일반적으로 수면시간은 7~8시간을 유지해야 하지만 의무적인 것은 아니며 개인차에 따라 결정해야 한다.빨리 잠들어 깊은 잠을 자고, 일반적으로 꿈이 없거나 적은 사람은 6시간 자고 나면 에너지를 완전히 회복할 수 있다.천천히 가볍게 잠이 들고, 졸린 눈이 많으며, 10시간을 잤는데도 악몽을 자주 꾸는 사람들은 여전히 상쾌한 기분을 느끼기 어렵다.효과적인 수면을 얻기 위해 다양한 치료법을 모색해야 한다.그러나 수면시간을 연장하는 것은 몸에 해롭다.
잠을 잘 못 잤을 때의 증상
느린 수면:수면이 좋은 사람은 보통 30분 이내에 잠들 수 있으며, 수면이 좋지 않은 사람은 잠드는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.
부족한 수면:밤에 자주 일어나고 매일 밤 4번 이상 깬다.
수면 감소:노인들 사이에서 흔하며, 수면 시간이 적어 늦게 자고 매우 일찍 일어난다.
기상 후 피로감:기상 후 온몸이 지치고 힘이 없고 무기력하다.
잠을 잘 못 자면 해가 된다
수면 부족의 영향:낮에 졸음, 피로와 졸음, 우울과 짜증, 낮은 학습 능력, 비정상적인 판단력, 느린 반응, 부주의함, 자동차 사고 위험이 높아짐.
원인질환:면역력 약화, 심혈관 질환, 당뇨병, 내분비계 질환, 우울증, 위장질환, 노화 촉진, 성기능 저하.혈액 순환 시스템이 순환되지 않을 때는 뒤집는 빈도를 높입니다.좋은 침대는 우리 몸의 뼈의 균형을 잡아주고 근육의 압력을 줄여 혈액순환을 더 많이 하게하고, 딱딱한 잠자리를 자는 사람이 뒤집는 횟수를 줄이고, 자는 사람의 깊은 수면 시간을 늘려야 한다.압력이 35 킬로그램을 초과하면 몸의 스트레스를 받는 부위를 잘라내고 피하 미세혈관의 혈액순환을 방해하며 4시간 동안 세포사멸을 일으킨다.세포의 죽음을 피하기 위해 인체의 자율신경계는 뒤집는 횟수를 증가시키지만, 그것은 다시 가벼운 잠으로 돌아가게 할 것이다.
그래서 매트리스를 선택하는 것은 정말 중요합니다!사람이 그 위에 누우면 온몸이 완전히 이완되어야 한다.이것은 압력 분포 등과 관련이 있습니다.그것은 매트리스의 견고함을 포함한다.너무 단단하거나 너무 부드러우면 반동이 이상적이지 못할 것이다.너무 단단한 매트리스는 머리가 누울 때 딱 좋다.등, 엉덩이, 발뒤꿈치가 압력을 견디고, 신체의 다른 부분은 완전히 가라앉지 않는다.이는 인체 뒤쪽의 신경을 압박해 자극으로 인해 자주 뒤집혀야하고 숙면을 취하기 어렵게 할 수 있다.그것은 또한 정상적인 혈액 순환에 영향을 줄 수 있다.시간이 지나 척추가 뻣뻣하고 긴장된 상태로 오래 유지되면 허리 통증과 좌골신경 쓰림을 유발할 수 있으며, 최상의 휴식 효과를 얻지 못할 뿐만 아니라 건강에도 해롭다.너무 푹신한 매트리스는 눕자마자 온몸이 가라앉고, 수면 후 꼽추, 온몸이 쑤시는 등의 후유증을 남기게 된다.결론적으로 잠을 자는 매트리스가 적합하지 않으면 압력이 생겨 혈액 순환이 막히게 된다.척추가 휘어진 상태를 오래 유지하게 되므로 건강에도 해롭고 불편하다.노화를 가속시키고 척추뼈의 변위를 일으켜 척추 내부 신경을 자극하고 신경이 통제하는 장기가 점차 정상적인 기능을 잃게 할 수 있다.따라서 매트리스를 선택할 때는 몸을 가장 균형 잡힌 상태로 유지하고, 전신을 이완시키며, 몸을 효과적으로 지탱해줄 수 있어야하고, 수면 중 혈관 압박으로 인해 뒤집히는 위험을 줄이고, 깊은 수면 시간을 연장할 수 있어야 한다.이것이 바로 견고함과 부드러움의 조화를 의미하는 것이다.어린이들의 경우, 매트리스의 선택이 특히 중요합니다.어린이의 척추 성장을 지원할 수 있는 어린이 매트리스를 선택하면 수면 중 꼽추 발생을 예방하는 데 도움이 된다.
매트리스 소재의 장점 및 단점
스프링 매트리스는 현대에 흔히 쓰이는 매트리스로 비교적 성능이 좋다.그것의 침상 중심부는 용수철로 구성되어 있다.매트리스마다 500~800개의 스프링을 사용할 수 있다.봄은 ma
어떻게 하면 건강하게 잘 수 있을까?사람의 최적 수면시간은:어린이는 10시간, 성인은 7시간이다.만약 우리가 매일 8시간의 수면시간을 기준으로 계산한다면 사람 일생의 3분의 1은 수면에 소비된다.수면의 질은 사람의 정신, 신체 건강과 밀접한 관계가 있다.수면에는 4가지 요소가 있는데, 수면의 질에 큰 영향을 미친다.
수면시간:일반적으로 수면시간은 7~8시간을 유지해야 하지만 의무적인 것은 아니며 개인차에 따라 결정해야 한다.빨리 잠들어 깊은 잠을 자고, 일반적으로 꿈이 없거나 적은 사람은 6시간 자고 나면 에너지를 완전히 회복할 수 있다.천천히 가볍게 잠이 들고, 졸린 눈이 많으며, 10시간을 잤는데도 악몽을 자주 꾸는 사람들은 여전히 상쾌한 기분을 느끼기 어렵다.효과적인 수면을 얻기 위해 다양한 치료법을 모색해야 한다.그러나 수면시간을 연장하는 것은 몸에 해롭다.
잠을 잘 못 잤을 때의 증상
느린 수면:수면이 좋은 사람은 보통 30분 이내에 잠들 수 있으며, 수면이 좋지 않은 사람은 잠드는 데 오랜 시간이 걸릴 수 있습니다.
부족한 수면:밤에 자주 일어나고 매일 밤 4번 이상 깬다.
수면 감소:노인들 사이에서 흔하며, 수면 시간이 적어 늦게 자고 매우 일찍 일어난다.
기상 후 피로감:기상 후 온몸이 지치고 힘이 없고 무기력하다.
잠을 잘 못 자면 해가 된다
수면 부족의 영향:낮에 졸음, 피로와 졸음, 우울과 짜증, 낮은 학습 능력, 비정상적인 판단력, 느린 반응, 부주의함, 자동차 사고 위험이 높아짐.
원인질환:면역력 약화, 심혈관 질환, 당뇨병, 내분비계 질환, 우울증, 위장질환, 노화 촉진, 성기능 저하.혈액 순환 시스템이 순환되지 않을 때는 뒤집는 빈도를 높입니다.좋은 침대는 우리 몸의 뼈의 균형을 잡아주고 근육의 압력을 줄여 혈액순환을 더 많이 하게하고, 딱딱한 잠자리를 자는 사람이 뒤집는 횟수를 줄이고, 자는 사람의 깊은 수면 시간을 늘려야 한다.압력이 35 킬로그램을 초과하면 몸의 스트레스를 받는 부위를 잘라내고 피하 미세혈관의 혈액순환을 방해하며 4시간 동안 세포사멸을 일으킨다.세포의 죽음을 피하기 위해 인체의 자율신경계는 뒤집는 횟수를 증가시키지만, 그것은 다시 가벼운 잠으로 돌아가게 할 것이다.
그래서 매트리스를 선택하는 것은 정말 중요합니다!사람이 그 위에 누우면 온몸이 완전히 이완되어야 한다.이것은 압력 분포 등과 관련이 있습니다.그것은 매트리스의 견고함을 포함한다.너무 단단하거나 너무 부드러우면 반동이 이상적이지 못할 것이다.너무 단단한 매트리스는 머리가 누울 때 딱 좋다.등, 엉덩이, 발뒤꿈치가 압력을 견디고, 신체의 다른 부분은 완전히 가라앉지 않는다.이는 인체 뒤쪽의 신경을 압박해 자극으로 인해 자주 뒤집혀야하고 숙면을 취하기 어렵게 할 수 있다.그것은 또한 정상적인 혈액 순환에 영향을 줄 수 있다.시간이 지나 척추가 뻣뻣하고 긴장된 상태로 오래 유지되면 허리 통증과 좌골신경 쓰림을 유발할 수 있으며, 최상의 휴식 효과를 얻지 못할 뿐만 아니라 건강에도 해롭다.너무 푹신한 매트리스는 눕자마자 온몸이 가라앉고, 수면 후 꼽추, 온몸이 쑤시는 등의 후유증을 남기게 된다.결론적으로 잠을 자는 매트리스가 적합하지 않으면 압력이 생겨 혈액 순환이 막히게 된다.척추가 휘어진 상태를 오래 유지하게 되므로 건강에도 해롭고 불편하다.노화를 가속시키고 척추뼈의 변위를 일으켜 척추 내부 신경을 자극하고 신경이 통제하는 장기가 점차 정상적인 기능을 잃게 할 수 있다.따라서 매트리스를 선택할 때는 몸을 가장 균형 잡힌 상태로 유지하고, 전신을 이완시키며, 몸을 효과적으로 지탱해줄 수 있어야하고, 수면 중 혈관 압박으로 인해 뒤집히는 위험을 줄이고, 깊은 수면 시간을 연장할 수 있어야 한다.이것이 바로 견고함과 부드러움의 조화를 의미하는 것이다.어린이들의 경우, 매트리스의 선택이 특히 중요합니다.어린이의 척추 성장을 지원할 수 있는 어린이 매트리스를 선택하면 수면 중 꼽추 발생을 예방하는 데 도움이 된다.
매트리스 소재의 장점 및 단점
스프링 매트리스는 현대에 흔히 쓰이는 매트리스로 비교적 성능이 좋다.그것의 침상 중심부는 용수철로 구성되어 있다.매트리스마다 500~800개의 스프링을 사용할 수 있다.봄은 ma
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