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健康睡眠需要我们自己去探索，如何提高自己的睡眠质量更要我们每一个去感悟生活的点点滴滴，亲身去感受真正的睡眠生活。
怎样睡觉才健康？人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的时间： 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
睡眠不好表现：
入睡迟：睡眠好的人半小时以内一般就能进入睡眠状态，睡眠不好的要很久才能进入睡眠。
睡不实：晚上经常起夜，每晚要醒4次以上。
睡眠少：常见于老年人，睡眠时间较少，睡得晚很早就睡醒。
睡醒累：醒后感觉浑身疲劳，浑身没劲儿，没有精神。
睡眠不好危害：
睡眠不好的影响：白天暏睡、疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸.
引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退 血液循环系统 当血液不循环的时候加强翻身次数，一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力允许更多的血液循环减少硬床睡眠者的肢体翻身次数增加睡眠者的深睡时间 .超过35公斤压力就会切断身体受压力区域，阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死亡4小时，为了避免细胞死亡人体自律神经系统增加翻身次数但会让你回到浅睡。
所以选购床垫真的很重要！人躺在上面全身要得到充分放松. 这关系到压力分布等。就牵扯到床垫的软硬度人太硬或太软,回弹都不理想.太硬的床垫躺在上面只是头.背.臀.脚跟这四个点承受压强,身体其他部位并没有完全落到实处,压迫人体背部神经，会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，也会影响血液正常循环，时间长了还会造成腰酸背痛及坐骨神经酸痛，脊柱长时间处于僵挺紧张状态,不仅达不到最佳休息效果对健康有损害。 太软的床垫,人一躺全身都凹陷下去而留下弯腰驼背等后遗症睡后周身酸痛。总之睡的床垫不合适，会受到压迫而造成血液循环阻塞，,脊柱长时间处于弯曲状态,同样不利健康,也不舒适会促使人体苍老 ,会使脊椎骨节产生位移，因而刺激脊椎内部神经，导致神经所控制的器官逐渐失去正常功能。.所以选择床垫要能给身体处于最平均的状态，全身放松，并给予身体有效的支撑，减少睡眠中因血管压迫而导致翻身，延长深层睡眠时间,所谓符合刚柔并济。 对于孩子来讲床垫的选择尤其重要，选择一张可以支撑孩子的脊椎成长的儿童床垫，帮助孩子在睡眠时抑制驼背的发生。
床垫材质优缺点
弹簧床垫属于现代常用的、性能较优的床褥。其床芯由弹簧组成。每个床褥所用的弹簧可多达500～800个。弹簧是用优质碳素弹簧钢丝自动控制的弹簧成型机制成的，能因应人体曲线予以有一定的承托和支持，不易发生霉变，寿命期长。透气性一般，弹性强，双人睡易受到干扰。适合人群：大众消费者。
大芯弹簧床垫：通过全自动绕簧机生产，主体结构弹簧6环螺旋，加大弹簧盘口及芯径，增加单个弹簧的稳定性，同时柔化弹簧弹力反支持，采用重复回火工艺，提高碳素钢丝结构的稳定性和各项机械性能延长床垫使用寿命，使睡眠更舒适。
独立袋装弹簧：产品所应用的独立袋装弹簧系统以分散、各自隔离为特点，每个螺旋形弹弓经过压缩处理后分别藏在无纺布袋中，对所承受的压力，独立地起伸缩反应，有针对性地、平均而恰当地提供体贴的承托，支持相应的身体的某一部分。由于分散弹弓各自反应，所以不会“牵一发而动全身”，一处受压，全床波及而动荡不宁。其次，由于床垫各个独立弹弓都有良好的伸缩性，所以这种床垫，从中央到床沿四周，都能保持良好的弹性和承托力。合适人群：夫妻双人轻睡眠人群
棕榈床垫是用棕榈纤维编制而成，属于植物性材料制作的床垫，主要利用棕榈粗长而富有弹力的纤维，经过处理后编织成网状结构。其具有质地较硬，价格低廉，不易变形等优点，对腰、颈、脊柱疾病或骨质增生有一定疗效，但容易发霉，南方沿海地区不太适合使用。适合人群：中老年人和青少年儿童。
乳胶床垫属于泡沫床褥，又称PU泡沫床褥，用聚氨酯类化合物制成，具有柔软度高、吸水性强的优点，但透气性低、价格昂贵，长时间使用易与胶垫粘紧。适合人群：中青年人群。
气床又名充气床褥，或充气床垫，床垫内有充气管系统，分别有充气及排气装置。便于携带或收藏。气床对身体有一定的承托力，并可通过控制充气量来适当调节床褥的软硬度。但在使用过程中产生浮动感干扰睡眠质量。适合人群：野营爱好者。
磁床又名“磁性床褥”或“磁性床垫”。在弹簧床垫的基础上，床褥的表层每隔15CM置有一块特制的磁片，利用磁的生物效应，达到镇定、止痛，改善血循环、消肿以及降低过高血压的作用。这种床褥属于保健性床褥，使用前应先征询医师的意见。当个体对磁特别敏感或者使用时间过长时，会出现一些副作用。适合人群：中老年人、肩周炎、精神紧张等的病患者
记忆绵床垫是采用开放式的细胞结构.具有温感减压的特性.也可以称作为是一种温感减压材料。 温感记忆棉床垫能给腰椎脊椎足够的支撑力，而且还能完全贴合腰椎曲线，使腰椎最大面积的接触到床垫，从而降低床垫与腰椎的压强，有零压力的感觉，并能促进睡眠。由于是温感性材质，气温在15度后就会慢慢变硬，在冬天使用不怎么适合。北方变硬更为明显。适合人群：懂生活品质的人群或者年青人
亲水锦床垫是指采用亲水绵为材料，它是一个全新环保材质，它融市面上的记忆绵、乳胶产品的大多数优点为一体，因记忆棉容易受温度的影响，在低温的情况下容易变硬，而亲水绵就是在记忆绵的基础上经过将近十年的进一步研究和改良而成的。可以吸收并分解人体的压力，能随着人体重量和体温模铸身体形状，亲水绵床垫躺下后能够维持站立时的“S‘自然弧度，使力处于最平均的状态，使得全身放松，同时给予身体有效的支撑，减少睡眠中因血管压迫而导致翻身，延长深层睡眠时间，改善睡眠质量。与人体的接触面始终保持与人体与人体温度最相近的36度，避免闷热及流汗现象、开孔式分子细胞结构，抑制霉菌生长，驱除霉菌繁殖生长产生的刺激气味，当有汗渍唾液等情况下，显得更为突出。、MDI发泡不惧甲醛，TPI及卤素等有害物质、密度高达100。持久耐用节省开销及避免更换麻烦。唯一不好的是单价高。适合人群：懂生活品质的人群、有腰椎病痛困扰人群
人们若能掌握科学健康睡眠的要素，则能有效地但提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。健康睡眠，是现代生活对人们提出的新要求。
怎样睡觉才健康？人最佳的睡眠时间是：小孩10个小时，成年人7个小时。 如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。睡眠有四要素，对睡眠的质量影响很大。
睡眠的时间： 睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种治疗，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。
睡眠不好表现：
入睡迟：睡眠好的人半小时以内一般就能进入睡眠状态，睡眠不好的要很久才能进入睡眠。
睡不实：晚上经常起夜，每晚要醒4次以上。
睡眠少：常见于老年人，睡眠时间较少，睡得晚很早就睡醒。
睡醒累：醒后感觉浑身疲劳，浑身没劲儿，没有精神。
睡眠不好危害：
睡眠不好的影响：白天暏睡、疲倦昏沉、沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、反应力迟钝、注意力不集中、容易发生车祸.
引起的疾病：免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、内分泌失调、忧郁症、肠胃问题、加速老化、性功能衰退 血液循环系统 当血液不循环的时候加强翻身次数，一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力允许更多的血液循环减少硬床睡眠者的肢体翻身次数增加睡眠者的深睡时间 .超过35公斤压力就会切断身体受压力区域，阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死亡4小时，为了避免细胞死亡人体自律神经系统增加翻身次数但会让你回到浅睡。
所以选购床垫真的很重要！人躺在上面全身要得到充分放松. 这关系到压力分布等。就牵扯到床垫的软硬度人太硬或太软,回弹都不理想.太硬的床垫躺在上面只是头.背.臀.脚跟这四个点承受压强,身体其他部位并没有完全落到实处,压迫人体背部神经，会使人因受其刺激而不得不时常翻身，难以安睡，也会影响血液正常循环，时间长了还会造成腰酸背痛及坐骨神经酸痛，脊柱长时间处于僵挺紧张状态,不仅达不到最佳休息效果对健康有损害。 太软的床垫,人一躺全身都凹陷下去而留下弯腰驼背等后遗症睡后周身酸痛。总之睡的床垫不合适，会受到压迫而造成血液循环阻塞，,脊柱长时间处于弯曲状态,同样不利健康,也不舒适会促使人体苍老 ,会使脊椎骨节产生位移，因而刺激脊椎内部神经，导致神经所控制的器官逐渐失去正常功能。.所以选择床垫要能给身体处于最平均的状态，全身放松，并给予身体有效的支撑，减少睡眠中因血管压迫而导致翻身，延长深层睡眠时间,所谓符合刚柔并济。 对于孩子来讲床垫的选择尤其重要，选择一张可以支撑孩子的脊椎成长的儿童床垫，帮助孩子在睡眠时抑制驼背的发生。
床垫材质优缺点
弹簧床垫属于现代常用的、性能较优的床褥。其床芯由弹簧组成。每个床褥所用的弹簧可多达500～800个。弹簧是用优质碳素弹簧钢丝自动控制的弹簧成型机制成的，能因应人体曲线予以有一定的承托和支持，不易发生霉变，寿命期长。透气性一般，弹性强，双人睡易受到干扰。适合人群：大众消费者。
大芯弹簧床垫：通过全自动绕簧机生产，主体结构弹簧6环螺旋，加大弹簧盘口及芯径，增加单个弹簧的稳定性，同时柔化弹簧弹力反支持，采用重复回火工艺，提高碳素钢丝结构的稳定性和各项机械性能延长床垫使用寿命，使睡眠更舒适。
独立袋装弹簧：产品所应用的独立袋装弹簧系统以分散、各自隔离为特点，每个螺旋形弹弓经过压缩处理后分别藏在无纺布袋中，对所承受的压力，独立地起伸缩反应，有针对性地、平均而恰当地提供体贴的承托，支持相应的身体的某一部分。由于分散弹弓各自反应，所以不会“牵一发而动全身”，一处受压，全床波及而动荡不宁。其次，由于床垫各个独立弹弓都有良好的伸缩性，所以这种床垫，从中央到床沿四周，都能保持良好的弹性和承托力。合适人群：夫妻双人轻睡眠人群
棕榈床垫是用棕榈纤维编制而成，属于植物性材料制作的床垫，主要利用棕榈粗长而富有弹力的纤维，经过处理后编织成网状结构。其具有质地较硬，价格低廉，不易变形等优点，对腰、颈、脊柱疾病或骨质增生有一定疗效，但容易发霉，南方沿海地区不太适合使用。适合人群：中老年人和青少年儿童。
乳胶床垫属于泡沫床褥，又称PU泡沫床褥，用聚氨酯类化合物制成，具有柔软度高、吸水性强的优点，但透气性低、价格昂贵，长时间使用易与胶垫粘紧。适合人群：中青年人群。
气床又名充气床褥，或充气床垫，床垫内有充气管系统，分别有充气及排气装置。便于携带或收藏。气床对身体有一定的承托力，并可通过控制充气量来适当调节床褥的软硬度。但在使用过程中产生浮动感干扰睡眠质量。适合人群：野营爱好者。
磁床又名“磁性床褥”或“磁性床垫”。在弹簧床垫的基础上，床褥的表层每隔15CM置有一块特制的磁片，利用磁的生物效应，达到镇定、止痛，改善血循环、消肿以及降低过高血压的作用。这种床褥属于保健性床褥，使用前应先征询医师的意见。当个体对磁特别敏感或者使用时间过长时，会出现一些副作用。适合人群：中老年人、肩周炎、精神紧张等的病患者
记忆绵床垫是采用开放式的细胞结构.具有温感减压的特性.也可以称作为是一种温感减压材料。 温感记忆棉床垫能给腰椎脊椎足够的支撑力，而且还能完全贴合腰椎曲线，使腰椎最大面积的接触到床垫，从而降低床垫与腰椎的压强，有零压力的感觉，并能促进睡眠。由于是温感性材质，气温在15度后就会慢慢变硬，在冬天使用不怎么适合。北方变硬更为明显。适合人群：懂生活品质的人群或者年青人
亲水锦床垫是指采用亲水绵为材料，它是一个全新环保材质，它融市面上的记忆绵、乳胶产品的大多数优点为一体，因记忆棉容易受温度的影响，在低温的情况下容易变硬，而亲水绵就是在记忆绵的基础上经过将近十年的进一步研究和改良而成的。可以吸收并分解人体的压力，能随着人体重量和体温模铸身体形状，亲水绵床垫躺下后能够维持站立时的“S‘自然弧度，使力处于最平均的状态，使得全身放松，同时给予身体有效的支撑，减少睡眠中因血管压迫而导致翻身，延长深层睡眠时间，改善睡眠质量。与人体的接触面始终保持与人体与人体温度最相近的36度，避免闷热及流汗现象、开孔式分子细胞结构，抑制霉菌生长，驱除霉菌繁殖生长产生的刺激气味，当有汗渍唾液等情况下，显得更为突出。、MDI发泡不惧甲醛，TPI及卤素等有害物质、密度高达100。持久耐用节省开销及避免更换麻烦。唯一不好的是单价高。适合人群：懂生活品质的人群、有腰椎病痛困扰人群
人们若能掌握科学健康睡眠的要素，则能有效地但提高睡眠质量，以更充沛的精力投入工作。健康睡眠，是现代生活对人们提出的新要求。
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