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Un sueño saludable requiere que lo exploremos nosotros mismos. Cómo mejorar la calidad de nuestro sueño exige que cada uno de nosotros apreciar las pequeñas cosas en la vida y experimentar la verdadera vida de sueño de primera mano.
¿Cómo puede uno dormir sano? La duración óptima del sueño para una persona es: 10 horas para los niños y 7 horas para los adultos. Si calculamos basándonos en ocho horas de sueño por día, un tercio de la vida de una persona se pasa durmiendo. La calidad del sueño está estrechamente relacionada con la salud mental y física de una persona. Hay cuatro elementos del sueño, que tienen un impacto significativo en la calidad del sueño.
Duración del sueño: en general, la duración del sueño debe mantenerse de 7 a 8 horas, pero no es obligatoria y debe determinarse en función de las diferencias individuales. Aquellos que se duermen rápidamente y tienen sueño profundo, y generalmente no tienen o pocos sueños pueden recuperar completamente la energía después de dormir durante 6 horas. Aquellos que se duermen lenta y ligeramente, tienen muchos ojos somnolientos, y a menudo tienen pesadillas, incluso después de dormir durante 10 horas, todavía les resulta difícil sentirse renovado. Deben buscar varios tratamientos para lograr un sueño efectivo. Sin embargo, prolongar el tiempo de sueño es perjudicial para el cuerpo.
Síntomas de sueño deficiente
Sueño lento: las personas con buen sueño generalmente pueden dormirse en media hora, mientras que las personas con sueño deficiente pueden tardar mucho tiempo en dormirse.
Sueño deficiente: con frecuencia se levanta por la noche y se despierta más de cuatro veces cada noche.
Dormir menos: es común entre los ancianos, con menos tiempo de sueño, acostarse tarde y despertarse muy temprano.
Sentirse cansado después de despertarse: después de despertarse, uno se siente agotado por todas partes, débil y apático.
Efectos perjudiciales de la falta de sueño
Los efectos del sueño deficiente: somnolencia durante el día, fatiga y somnolencia, depresión e irritabilidad, baja capacidad de aprendizaje, juicio anormal, reacción lenta, falta de atención, y un mayor riesgo de accidentes automovilísticos.
Enfermedades causadas: inmunidad debili, enfermedades cardiovasculares, diabetes, trastornos endocrinos, depresión, problemas gastrointestinales, envejecimiento acelerado, y disminución de la función sexual. Cuando el sistema de circulación sanguínea no está circulando, aumentar la frecuencia de girar. Una buena cama debe equilibrar los huesos del cuerpo y reducir la presión muscular, lo que permite una mayor circulación sanguínea, reducir el número de veces que un durmiente cama dura se da la vuelta, y aumentar el tiempo de sueño profundo del durmiente. Cuando la presión excede los 35 kilogramos, se corta la zona estresdel cuerpo, impide la circulación sanguínea de los microvasos subcutáneos y causa muerte celular durante 4 horas. Para evitar la muerte celular, el sistema nervioso autónomo del cuerpo humano aumenta el número de veces que usted se da la vuelta, pero le hará volver a dormir ligero.
Así que elegir un colchón es realmente importante! Cuando una persona se acuesta sobre él, todo su cuerpo debe estar completamente relajado. Esto está relacionado con la distribución de presión y así sucesivamente. Involucra la firmeza del colchón. Si es demasiado duro o demasiado suave, el rebote no será ideal. Un colchón que es demasiado duro es sólo para que la cabeza se acueste sobre él. La espalda, las nalgas y los talones soportan presión, mientras que otras partes del cuerpo no se calman completamente. Esto puede comprimir los nervios en la parte posterior del cuerpo humano, causando que las personas tengan que darse vuelta con frecuencia debido a su estimulación y lo que les dificulta dormir profundamente. También puede afectar la circulación normal de la sangre. Con el tiempo, puede conducir a dolor de espalda baja y dolor del nervio ciático si la columna vertebral permanece en un estado de rigidez y tensión durante mucho tiempo, no sólo no logrará el mejor efecto de reposo, sino que también será perjudicial para la salud. Un colchque es demasiado blando hará que todo el cuerpo se huntan tan pronto como uno se acueste sobre él, dejando secuelas como joroba y dolor por todo el cuerpo después de dormir. En conclusión, si el colchsobre el que duermen no es adecuado, causará presión y conducirá al bloqueo de la circulación sanguínea. La columna vertebral permanecerá en un estado curvado durante mucho tiempo, lo que también es perjudicial para la salud e incómodo. Puede acelerar el envejecimiento y causar el desplazamiento de las vértebras, estimulando así los nervios internos de la columna vertebral y causando gradualmente que los órganos controlados por los nervios pierdan sus funciones normales. Por lo tanto, al elegir un colchón, debe ser capaz de mantener el cuerpo en el estado más equilibrado, relajtodo el cuerpo, y proporcionar un apoyo eficaz al cuerpo, reducir el riesgo de voltear debido ala presión de los vasos sanguíneos durante el sueño, y extender la duración del sueño profundo. Esto es lo que se entiende por una combinación de firmeza y suavi. Para los niños, la elección de un colchón es particularmente importante. Seleccionar un colchpara para niños que pueda apoyar el crecimiento de la columna vertebral de un niño puede ayudar a prevenir la aparición de joroba durante el sueño.
Ventajas y desventajas de los materiales de colchón
Los colchde primavera se utilizan comúnmente en los tiempos modernos y tienen un rendimiento relativamente bueno. Su núcleo de lecho se compone de muelles. Cada colchpuede utilizar hasta 500 a 800 muelles. La primavera es ma
¿Cómo puede uno dormir sano? La duración óptima del sueño para una persona es: 10 horas para los niños y 7 horas para los adultos. Si calculamos basándonos en ocho horas de sueño por día, un tercio de la vida de una persona se pasa durmiendo. La calidad del sueño está estrechamente relacionada con la salud mental y física de una persona. Hay cuatro elementos del sueño, que tienen un impacto significativo en la calidad del sueño.
Duración del sueño: en general, la duración del sueño debe mantenerse de 7 a 8 horas, pero no es obligatoria y debe determinarse en función de las diferencias individuales. Aquellos que se duermen rápidamente y tienen sueño profundo, y generalmente no tienen o pocos sueños pueden recuperar completamente la energía después de dormir durante 6 horas. Aquellos que se duermen lenta y ligeramente, tienen muchos ojos somnolientos, y a menudo tienen pesadillas, incluso después de dormir durante 10 horas, todavía les resulta difícil sentirse renovado. Deben buscar varios tratamientos para lograr un sueño efectivo. Sin embargo, prolongar el tiempo de sueño es perjudicial para el cuerpo.
Síntomas de sueño deficiente
Sueño lento: las personas con buen sueño generalmente pueden dormirse en media hora, mientras que las personas con sueño deficiente pueden tardar mucho tiempo en dormirse.
Sueño deficiente: con frecuencia se levanta por la noche y se despierta más de cuatro veces cada noche.
Dormir menos: es común entre los ancianos, con menos tiempo de sueño, acostarse tarde y despertarse muy temprano.
Sentirse cansado después de despertarse: después de despertarse, uno se siente agotado por todas partes, débil y apático.
Efectos perjudiciales de la falta de sueño
Los efectos del sueño deficiente: somnolencia durante el día, fatiga y somnolencia, depresión e irritabilidad, baja capacidad de aprendizaje, juicio anormal, reacción lenta, falta de atención, y un mayor riesgo de accidentes automovilísticos.
Enfermedades causadas: inmunidad debili, enfermedades cardiovasculares, diabetes, trastornos endocrinos, depresión, problemas gastrointestinales, envejecimiento acelerado, y disminución de la función sexual. Cuando el sistema de circulación sanguínea no está circulando, aumentar la frecuencia de girar. Una buena cama debe equilibrar los huesos del cuerpo y reducir la presión muscular, lo que permite una mayor circulación sanguínea, reducir el número de veces que un durmiente cama dura se da la vuelta, y aumentar el tiempo de sueño profundo del durmiente. Cuando la presión excede los 35 kilogramos, se corta la zona estresdel cuerpo, impide la circulación sanguínea de los microvasos subcutáneos y causa muerte celular durante 4 horas. Para evitar la muerte celular, el sistema nervioso autónomo del cuerpo humano aumenta el número de veces que usted se da la vuelta, pero le hará volver a dormir ligero.
Así que elegir un colchón es realmente importante! Cuando una persona se acuesta sobre él, todo su cuerpo debe estar completamente relajado. Esto está relacionado con la distribución de presión y así sucesivamente. Involucra la firmeza del colchón. Si es demasiado duro o demasiado suave, el rebote no será ideal. Un colchón que es demasiado duro es sólo para que la cabeza se acueste sobre él. La espalda, las nalgas y los talones soportan presión, mientras que otras partes del cuerpo no se calman completamente. Esto puede comprimir los nervios en la parte posterior del cuerpo humano, causando que las personas tengan que darse vuelta con frecuencia debido a su estimulación y lo que les dificulta dormir profundamente. También puede afectar la circulación normal de la sangre. Con el tiempo, puede conducir a dolor de espalda baja y dolor del nervio ciático si la columna vertebral permanece en un estado de rigidez y tensión durante mucho tiempo, no sólo no logrará el mejor efecto de reposo, sino que también será perjudicial para la salud. Un colchque es demasiado blando hará que todo el cuerpo se huntan tan pronto como uno se acueste sobre él, dejando secuelas como joroba y dolor por todo el cuerpo después de dormir. En conclusión, si el colchsobre el que duermen no es adecuado, causará presión y conducirá al bloqueo de la circulación sanguínea. La columna vertebral permanecerá en un estado curvado durante mucho tiempo, lo que también es perjudicial para la salud e incómodo. Puede acelerar el envejecimiento y causar el desplazamiento de las vértebras, estimulando así los nervios internos de la columna vertebral y causando gradualmente que los órganos controlados por los nervios pierdan sus funciones normales. Por lo tanto, al elegir un colchón, debe ser capaz de mantener el cuerpo en el estado más equilibrado, relajtodo el cuerpo, y proporcionar un apoyo eficaz al cuerpo, reducir el riesgo de voltear debido ala presión de los vasos sanguíneos durante el sueño, y extender la duración del sueño profundo. Esto es lo que se entiende por una combinación de firmeza y suavi. Para los niños, la elección de un colchón es particularmente importante. Seleccionar un colchpara para niños que pueda apoyar el crecimiento de la columna vertebral de un niño puede ayudar a prevenir la aparición de joroba durante el sueño.
Ventajas y desventajas de los materiales de colchón
Los colchde primavera se utilizan comúnmente en los tiempos modernos y tienen un rendimiento relativamente bueno. Su núcleo de lecho se compone de muelles. Cada colchpuede utilizar hasta 500 a 800 muelles. La primavera es ma
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