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Un sommeil sain nous oblige à l’explorer nous-mêmes. Comment améliorer la qualité de notre sommeil exige que chacun de nous apprécie les petites choses dans la vie et l’expérience de la vraie vie de sommeil de première main.
Comment peut-on dormir sainement? La durée optimale de sommeil pour une personne est de: 10 heures pour les enfants et 7 heures pour les adultes. Si nous calculons sur la base de huit heures de sommeil par jour, un tiers de la vie d’une personne est passé à dormir. La qualité du sommeil est étroitement liée à la santé mentale et physique d’une personne. Il existe quatre éléments du sommeil, qui ont un impact significatif sur la qualité du sommeil.
Durée du sommeil: en général, la durée du sommeil devrait être maintenue entre 7 et 8 heures, mais elle n’est pas obligatoire et devrait être déterminée en fonction des différences individuelles. Ceux qui s’endorment rapidement et ont un sommeil profond, et généralement n’ont pas ou peu de rêves peuvent pleinement reprendre de l’énergie après avoir dormi pendant 6 heures. Ceux qui s’endorment lentement et légèrement, ont de nombreux yeux somnolents et ont souvent des cauchemars, même après avoir dormi pendant 10 heures, ont encore du mal à se sentir rafraîchement. Ils devraient chercher divers traitements pour obtenir un sommeil efficace. Cependant, prolonger le temps de sommeil est nocif pour le corps.
Symptômes d’un manque de sommeil
Sommeil lent: les personnes qui dorment bien peuvent généralement s’endormir en moins d’une demi-heure, tandis que celles qui dorment mal peuvent mettre beaucoup de temps à s’endormir.
Mauvais sommeil: se lever fréquemment la nuit et se réveiller plus de quatre fois par nuit.
Moins de sommeil: fréquent chez les personnes âgées, avec moins de temps de sommeil, se coucher tard et se réveiller très tôt.
Se sentir fatigué après le réveil: après le réveil, on se sent épuisé partout, faible et apathique.
Les méfaits du mauvais sommeil
Les effets d’un mauvais sommeil: somnolence pendant la journée, fatigue et somnolence, dépression et irritabilité, faible capacité d’apprentissage, jugement anormal, réaction lente, inattention et un risque plus élevé d’accidents de voiture.
Maladies causées: affaiblissement de l’immunité, maladies cardiovasculaires, diabète, troubles endocriniens, dépression, problèmes gastro-intestinaux, vieillissement accéléré, et déclin de la fonction sexuelle. Lorsque le système de circulation sanguine ne circule pas, augmentez la fréquence de retournement. Un bon lit devrait équilibrer les os du corps et réduire la pression musculaire, permettant une plus grande circulation sanguine, réduisant le nombre de fois qu’un dormeur de lit dur se retourne, et augmentant le temps de sommeil profond du dormeur. Lorsque la pression dépasse 35 kilogrammes, elle va couper la zone stressée du corps, entraver la circulation sanguine des microvaisseaux sous-cutanés, et causer la mort cellulaire pendant 4 heures. Pour éviter la mort cellulaire, le système nerveux autonome du corps humain augmente le nombre de fois que vous vous retournez, mais il vous fera revenir au sommeil léger.
Donc choisir un matelas est vraiment important! Quand une personne se couche dessus, tout son corps devrait être complètement détendu. Ceci est lié à la distribution de la pression, etc. Elle implique la fermeté du matelas. S’il est trop dur ou trop mou, le rebond ne sera pas idéal. Un matelas trop dur est juste pour que la tête soit allongée. Le dos, les fesses et les talons subissent la pression, tandis que d’autres parties du corps ne s’installent pas complètement. Cela peut comprimer les nerfs à l’arrière du corps humain, entraînant les gens à devoir se retourner fréquemment en raison de leur stimulation et rendant difficile pour eux de dormir sainement. Il peut également affecter la circulation normale du sang. Au fil du temps, il peut conduire à des douleurs au bas du dos et des douleurs du nerf sciatique si la colonne vertébrale reste dans un état raide et tendue pendant une longue période, il ne sera pas seulement atteindre le meilleur effet de repos, mais également être nocif pour la santé. Un matelas trop mou fera couler tout le corps dès qu’on se couche dessus, laissant des effets secondaires tels que bossu et douleurs sur tout le corps après le sommeil. En conclusion, si le matelas sur lequel vous dormez n’est pas adapté, il causera de la pression et entraînera une circulation sanguine bloquée. La colonne vertébrale restera longtemps dans un état incurvé, ce qui est également préjudiciable à la santé et inconfortable. Il peut accélérer le vieillissement et provoquer le déplacement des vertèbres, stimulant ainsi les nerfs internes de la colonne vertébrale et entraînant graduellement les organes contrôlés par les nerfs à perdre leurs fonctions normales. Par conséquent, lors du choix d’un matelas, il devrait être en mesure de maintenir le corps dans l’état le plus équilibré, de détendre tout le corps et de fournir un soutien efficace au corps, de réduire le risque de retournement dû à la pression des vaisseaux sanguins pendant le sommeil, et de prolonger la durée du sommeil profond. C’est ce que l’on entend par une combinaison de fermeté et de douceur. Pour les enfants, le choix d’un matelas est particulièrement important. Choisir un matelas pour enfants qui peut soutenir la croissance de la colonne vertébrale d’un enfant peut aider à prévenir l’apparition de bossu pendant le sommeil.
Avantages et inconvénients des matériaux de matelas
Les matelas à ressorts sont couramment utilisés dans les temps modernes et ont des performances relativement bonnes. Son âme de lit est composée de ressorts. Chaque matelas peut utiliser jusqu’à 500 à 800 ressorts. Le printemps est ma
Comment peut-on dormir sainement? La durée optimale de sommeil pour une personne est de: 10 heures pour les enfants et 7 heures pour les adultes. Si nous calculons sur la base de huit heures de sommeil par jour, un tiers de la vie d’une personne est passé à dormir. La qualité du sommeil est étroitement liée à la santé mentale et physique d’une personne. Il existe quatre éléments du sommeil, qui ont un impact significatif sur la qualité du sommeil.
Durée du sommeil: en général, la durée du sommeil devrait être maintenue entre 7 et 8 heures, mais elle n’est pas obligatoire et devrait être déterminée en fonction des différences individuelles. Ceux qui s’endorment rapidement et ont un sommeil profond, et généralement n’ont pas ou peu de rêves peuvent pleinement reprendre de l’énergie après avoir dormi pendant 6 heures. Ceux qui s’endorment lentement et légèrement, ont de nombreux yeux somnolents et ont souvent des cauchemars, même après avoir dormi pendant 10 heures, ont encore du mal à se sentir rafraîchement. Ils devraient chercher divers traitements pour obtenir un sommeil efficace. Cependant, prolonger le temps de sommeil est nocif pour le corps.
Symptômes d’un manque de sommeil
Sommeil lent: les personnes qui dorment bien peuvent généralement s’endormir en moins d’une demi-heure, tandis que celles qui dorment mal peuvent mettre beaucoup de temps à s’endormir.
Mauvais sommeil: se lever fréquemment la nuit et se réveiller plus de quatre fois par nuit.
Moins de sommeil: fréquent chez les personnes âgées, avec moins de temps de sommeil, se coucher tard et se réveiller très tôt.
Se sentir fatigué après le réveil: après le réveil, on se sent épuisé partout, faible et apathique.
Les méfaits du mauvais sommeil
Les effets d’un mauvais sommeil: somnolence pendant la journée, fatigue et somnolence, dépression et irritabilité, faible capacité d’apprentissage, jugement anormal, réaction lente, inattention et un risque plus élevé d’accidents de voiture.
Maladies causées: affaiblissement de l’immunité, maladies cardiovasculaires, diabète, troubles endocriniens, dépression, problèmes gastro-intestinaux, vieillissement accéléré, et déclin de la fonction sexuelle. Lorsque le système de circulation sanguine ne circule pas, augmentez la fréquence de retournement. Un bon lit devrait équilibrer les os du corps et réduire la pression musculaire, permettant une plus grande circulation sanguine, réduisant le nombre de fois qu’un dormeur de lit dur se retourne, et augmentant le temps de sommeil profond du dormeur. Lorsque la pression dépasse 35 kilogrammes, elle va couper la zone stressée du corps, entraver la circulation sanguine des microvaisseaux sous-cutanés, et causer la mort cellulaire pendant 4 heures. Pour éviter la mort cellulaire, le système nerveux autonome du corps humain augmente le nombre de fois que vous vous retournez, mais il vous fera revenir au sommeil léger.
Donc choisir un matelas est vraiment important! Quand une personne se couche dessus, tout son corps devrait être complètement détendu. Ceci est lié à la distribution de la pression, etc. Elle implique la fermeté du matelas. S’il est trop dur ou trop mou, le rebond ne sera pas idéal. Un matelas trop dur est juste pour que la tête soit allongée. Le dos, les fesses et les talons subissent la pression, tandis que d’autres parties du corps ne s’installent pas complètement. Cela peut comprimer les nerfs à l’arrière du corps humain, entraînant les gens à devoir se retourner fréquemment en raison de leur stimulation et rendant difficile pour eux de dormir sainement. Il peut également affecter la circulation normale du sang. Au fil du temps, il peut conduire à des douleurs au bas du dos et des douleurs du nerf sciatique si la colonne vertébrale reste dans un état raide et tendue pendant une longue période, il ne sera pas seulement atteindre le meilleur effet de repos, mais également être nocif pour la santé. Un matelas trop mou fera couler tout le corps dès qu’on se couche dessus, laissant des effets secondaires tels que bossu et douleurs sur tout le corps après le sommeil. En conclusion, si le matelas sur lequel vous dormez n’est pas adapté, il causera de la pression et entraînera une circulation sanguine bloquée. La colonne vertébrale restera longtemps dans un état incurvé, ce qui est également préjudiciable à la santé et inconfortable. Il peut accélérer le vieillissement et provoquer le déplacement des vertèbres, stimulant ainsi les nerfs internes de la colonne vertébrale et entraînant graduellement les organes contrôlés par les nerfs à perdre leurs fonctions normales. Par conséquent, lors du choix d’un matelas, il devrait être en mesure de maintenir le corps dans l’état le plus équilibré, de détendre tout le corps et de fournir un soutien efficace au corps, de réduire le risque de retournement dû à la pression des vaisseaux sanguins pendant le sommeil, et de prolonger la durée du sommeil profond. C’est ce que l’on entend par une combinaison de fermeté et de douceur. Pour les enfants, le choix d’un matelas est particulièrement important. Choisir un matelas pour enfants qui peut soutenir la croissance de la colonne vertébrale d’un enfant peut aider à prévenir l’apparition de bossu pendant le sommeil.
Avantages et inconvénients des matériaux de matelas
Les matelas à ressorts sont couramment utilisés dans les temps modernes et ont des performances relativement bonnes. Son âme de lit est composée de ressorts. Chaque matelas peut utiliser jusqu’à 500 à 800 ressorts. Le printemps est ma
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