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Il sonno sano ci impone di esplorarlo da soli. Come migliorare la qualità del sonno richiede che ognuno di noi apprezzi le piccole cose della vita e sperimenti la vera vita del sonno in prima persona.
Come si può dormire sano? La durata ottimale del sonno per una persona è: 10 ore per i bambini e 7 ore per gli adulti. Se calcoliamo sulla base di otto ore di sonno al giorno, un terzo della vita di una persona passa a dormire. La qualità del sonno è strettamente correlata alla salute mentale e fisica di una persona. Vi sono quattro elementi del sonno, che hanno un impatto significativo sulla qualità del sonno.
Durata del sonno: generalmente la durata del sonno deve essere mantenuta a 7-8 ore, ma non è obbligatoria e deve essere determinata in base alle differenze individuali. Coloro che si addormentano rapidamente e dormono profondamente, e generalmente non hanno o hanno pochi sogni, possono recuperare energia dopo aver dormito per 6 ore. Coloro che si addormentano lentamente e con leggerezza, hanno molti occhi assonnati, e spesso hanno incubi, anche dopo aver dormito per 10 ore, trovano ancora difficile sentirsi rinfreschi. Devono ricorrere a diversi trattamenti per ottenere un sonno efficace. Tuttavia, prolungare il sonno è dannoso per il corpo.
Sintomi di scarso sonno
Sonno lento: le persone con un buon sonno di solito si addormentano entro mezz’ora, mentre quelle con un sonno scadente possono richiedere molto tempo per addormentarsi.
Sonno scadente: spesso ci si alza di notte e ci si sveglia più di quattro volte ogni notte.
Meno sonno: comune tra gli anziani, con meno tempo di sonno, andare a letto tardi e svegliarsi molto presto.
Sentirsi stanchi dopo essersi svegliati: dopo essersi svegliati, ci si sente esausti, deboli e sordi.
Danni al sonno scadente
Effetti del sonno scadente: sonnolenza durante il giorno, stanchezza e sonnolenza, depressione e irritabilità, scarsa capacità di apprendimento, giudizio anomalo, reazione lenta, mancanza di attenzione e un rischio più elevato di incidenti automobilistici.
Malattie causate: indebolimento dell’ immunità, malattie cardiovascolari, diabete, disturbi endocrini, depressione, problemi gastrointestinali, accelerazione dell’ invecchiamento e declino della funzione sessuale. Quando il sistema di circolazione sanguigna non circola, aumentare la frequenza di inversione. Un letto buono dovrebbe bilanciare le ossa del corpo e ridurre la pressione muscolare, permettendo una maggiore circolazione sanguigna, riducendo il numero di volte che un letto duro si capovolge e aumentando il tempo di sonno profondo del letto letto. Quando la pressione supera i 35 kg, interrompe l’ area sotto stress del corpo, ostacola la circolazione sanguigna dei microvasi sottocutanei e causa morte cellulare per 4 ore. Per evitare la morte cellulare, il sistema nervoso autonomo del corpo umano aumenta il numero di volte in cui si gira, ma vi fa tornare al sonno leggero.
Quindi scegliere un materasso è davvero importante! Quando una persona ci sta sopra, il suo corpo dovrebbe essere completamente rilassato. Questo è legato alla distribuzione della pressione e così via. Implica la fermezza del materasso. Se è troppo dura o troppo morbida, il contraccolpo non sarà ideale. Un materasso troppo duro è solo perché la testa possa sdraiarsi. La schiena, i glutei e i tacchi sono sottoposti a pressione, mentre altre parti del corpo non si calmano completamente. Questo può comprimere i nervi nella parte posteriore del corpo umano, causando alle persone di doversi spesso capovolgere a causa della loro stimolazione e rendendo loro difficile dormire sonni tranquilli. Può anche influenzare la normale circolazione del sangue. Nel tempo, se la spina dorsale rimane in uno stato di tensione e rigidità per molto tempo, non solo non riuscirà a ottenere il migliore effetto di riposo, ma sarà anche dannosa per la salute. Un materasso troppo morbido farà affondare tutto il corpo non appena ci si trova sopra, lasciando postumi come la caccia e l’educazione in tutto il corpo dopo il sonno. In conclusione, se il materasso su cui dormite non è adatto, causerà pressione e condurrà a una circolazione sanguigna bloccata. La spina dorsale rimarrà in curva per molto tempo, il che è anche dannoso per la salute e scomodo. Può accelerare l’invecchiamento e causare lo spostamento delle vertebre, stimolando così i nervi interni della colonna vertebrale e causando gradualmente la perdita delle normali funzioni degli organi controllati dai nervi. Pertanto, quando sceglie un materasso, deve essere in grado di mantenere il corpo nello stato più equilibrato, rilassare tutto il corpo e fornire un supporto efficace al corpo, ridurre il rischio di ribaltamento dovuto alla pressione dei vasi sanguigni durante il sonno e prolungare la durata del sonno profondo. Questo è il significato di una combinazione di fermezza e di morbidezza. Per i bambini, la scelta di un materasso è particolarmente importante. Selezionare un materasso per bambini in grado di sostenere la crescita della spina dorsale del bambino può contribuire a prevenire il verificarsi di gobbo durante il sonno.
Vantaggi e svantaggi dei materassi
I materassi primaverili sono comunemente usati in tempi moderni e hanno prestazioni relativamente buone. Il suo nucleo del letto è composto da molle. Ogni materasso può utilizzare fino a 500-800 sorgenti. La primavera è ma
Come si può dormire sano? La durata ottimale del sonno per una persona è: 10 ore per i bambini e 7 ore per gli adulti. Se calcoliamo sulla base di otto ore di sonno al giorno, un terzo della vita di una persona passa a dormire. La qualità del sonno è strettamente correlata alla salute mentale e fisica di una persona. Vi sono quattro elementi del sonno, che hanno un impatto significativo sulla qualità del sonno.
Durata del sonno: generalmente la durata del sonno deve essere mantenuta a 7-8 ore, ma non è obbligatoria e deve essere determinata in base alle differenze individuali. Coloro che si addormentano rapidamente e dormono profondamente, e generalmente non hanno o hanno pochi sogni, possono recuperare energia dopo aver dormito per 6 ore. Coloro che si addormentano lentamente e con leggerezza, hanno molti occhi assonnati, e spesso hanno incubi, anche dopo aver dormito per 10 ore, trovano ancora difficile sentirsi rinfreschi. Devono ricorrere a diversi trattamenti per ottenere un sonno efficace. Tuttavia, prolungare il sonno è dannoso per il corpo.
Sintomi di scarso sonno
Sonno lento: le persone con un buon sonno di solito si addormentano entro mezz’ora, mentre quelle con un sonno scadente possono richiedere molto tempo per addormentarsi.
Sonno scadente: spesso ci si alza di notte e ci si sveglia più di quattro volte ogni notte.
Meno sonno: comune tra gli anziani, con meno tempo di sonno, andare a letto tardi e svegliarsi molto presto.
Sentirsi stanchi dopo essersi svegliati: dopo essersi svegliati, ci si sente esausti, deboli e sordi.
Danni al sonno scadente
Effetti del sonno scadente: sonnolenza durante il giorno, stanchezza e sonnolenza, depressione e irritabilità, scarsa capacità di apprendimento, giudizio anomalo, reazione lenta, mancanza di attenzione e un rischio più elevato di incidenti automobilistici.
Malattie causate: indebolimento dell’ immunità, malattie cardiovascolari, diabete, disturbi endocrini, depressione, problemi gastrointestinali, accelerazione dell’ invecchiamento e declino della funzione sessuale. Quando il sistema di circolazione sanguigna non circola, aumentare la frequenza di inversione. Un letto buono dovrebbe bilanciare le ossa del corpo e ridurre la pressione muscolare, permettendo una maggiore circolazione sanguigna, riducendo il numero di volte che un letto duro si capovolge e aumentando il tempo di sonno profondo del letto letto. Quando la pressione supera i 35 kg, interrompe l’ area sotto stress del corpo, ostacola la circolazione sanguigna dei microvasi sottocutanei e causa morte cellulare per 4 ore. Per evitare la morte cellulare, il sistema nervoso autonomo del corpo umano aumenta il numero di volte in cui si gira, ma vi fa tornare al sonno leggero.
Quindi scegliere un materasso è davvero importante! Quando una persona ci sta sopra, il suo corpo dovrebbe essere completamente rilassato. Questo è legato alla distribuzione della pressione e così via. Implica la fermezza del materasso. Se è troppo dura o troppo morbida, il contraccolpo non sarà ideale. Un materasso troppo duro è solo perché la testa possa sdraiarsi. La schiena, i glutei e i tacchi sono sottoposti a pressione, mentre altre parti del corpo non si calmano completamente. Questo può comprimere i nervi nella parte posteriore del corpo umano, causando alle persone di doversi spesso capovolgere a causa della loro stimolazione e rendendo loro difficile dormire sonni tranquilli. Può anche influenzare la normale circolazione del sangue. Nel tempo, se la spina dorsale rimane in uno stato di tensione e rigidità per molto tempo, non solo non riuscirà a ottenere il migliore effetto di riposo, ma sarà anche dannosa per la salute. Un materasso troppo morbido farà affondare tutto il corpo non appena ci si trova sopra, lasciando postumi come la caccia e l’educazione in tutto il corpo dopo il sonno. In conclusione, se il materasso su cui dormite non è adatto, causerà pressione e condurrà a una circolazione sanguigna bloccata. La spina dorsale rimarrà in curva per molto tempo, il che è anche dannoso per la salute e scomodo. Può accelerare l’invecchiamento e causare lo spostamento delle vertebre, stimolando così i nervi interni della colonna vertebrale e causando gradualmente la perdita delle normali funzioni degli organi controllati dai nervi. Pertanto, quando sceglie un materasso, deve essere in grado di mantenere il corpo nello stato più equilibrato, rilassare tutto il corpo e fornire un supporto efficace al corpo, ridurre il rischio di ribaltamento dovuto alla pressione dei vasi sanguigni durante il sonno e prolungare la durata del sonno profondo. Questo è il significato di una combinazione di fermezza e di morbidezza. Per i bambini, la scelta di un materasso è particolarmente importante. Selezionare un materasso per bambini in grado di sostenere la crescita della spina dorsale del bambino può contribuire a prevenire il verificarsi di gobbo durante il sonno.
Vantaggi e svantaggi dei materassi
I materassi primaverili sono comunemente usati in tempi moderni e hanno prestazioni relativamente buone. Il suo nucleo del letto è composto da molle. Ogni materasso può utilizzare fino a 500-800 sorgenti. La primavera è ma
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ragione sociale：La commissione ha deciso di non
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